こんにちは。冨山です。

ついに暑い夏がやって来ました！
 
前回も書きましたが、
これからは体調管理がとても重要な時期。
熱中症にならないように適切な水分補給を。
そしてじゅうぶんな質の良い睡眠を。
体調バッチリで、元気に仕事したいものですよね。
 
また、栄養を摂ることも大切です。
しっかり食事をすることは健康の要とも言われます。
 
とはいえ…。
 
暑い夏は、何かと家事が面倒になるもの。
あれも面倒、これも面倒！
食事を作るなんてことも面倒！
コンビニの商品や外食で簡単に済ませてしまおう。
飲み物やお菓子でいいや、なんて人も多いのでは？
 
「栄養バランスのいいものを」
…頭ではわかっているけれど、暑くて面倒…。
 
そんなときも「がんばり過ぎない」セルフマネジメントで
いきましょう。
 
「あれこれ面倒な手間をかけなくても栄養バランスのいい食事」
時短でカンタンにできるメニューを摂ることを優先します。
 
たとえば…。
 
・火を使わず切る手間も少ない納豆、豆腐、チーズ、ツナ缶などを
副菜として。
 
・あれこれいろんなメニューを作るのが面倒なら
　具だくさんのみそ汁をおかずに。
 
・電子レンジ、フードプロセッサーなどの便利家電を
　活用できるメニューを。
 
・冷凍しておける作り置きできるおかずを休日にまとめて作る。
 
・たまにはデリバリーもアリ。
 
こんな感じで、自分が「行動しやすい」ことを中心に
食事を考えます。
 
「暑い日でもラクにできるバランスのいいメニュー」
 
まだまだいろんなアイデアが出そうですよね。
 
「がんばらなくてもいい方法」
 
それを考えるのもセルフマネジメントのひとつ！
 
決して「自分はだらしないなあ」なんて思わないでくださいね。
 
行動のハードルを下げる工夫で
夏を乗り切りましょう！

 
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