こんにちは。冨山です。

 
リモートワークがすっかり定着して
あまり外を出歩くということがなくなった
という人も多いことでしょう。
 
また、会社帰りに
仕事仲間と寄り道をして軽く一杯、
なんて習慣も、今やなくなったりとか。
 
今さら言うまでもなく、
この２年間で私たちの生活スタイルは
大きく変わりました。
 
大雑把に言ってしまえば、
「体を動かさなくなった」ということ。
 
出勤せずに仕事はリモート。
買い物はネット。
「体を動かさなくても
　毎日の生活ができてしまう」
それが今の私たちです。
 
でも……。
 
体を動かさずに
仕事などで頭ばかり使っていると、
そこは当然、「頭と体のバランス」が
崩れてきます。
 
最近オンラインの研修をしていても
「なんだかいつも頭がモヤモヤしているんです」
なんていう声をよく聞きます。
 
別に病気ではない。
仕事も毎日（リモートで）こなしている。
でも頭がモヤモヤ。
 
これこそ、
体は動いていないのに頭だけはよく動かしている、
というアンバランスな状態のせいです。
 
「頭のモヤモヤをスッキリさせたい」
 
そう考えたとき、多くの人は
〝頭〟のことだけを気にします。
でも、試しに取り組んでいただきたいのは
頭の働きとバランスを取るために
「体を動かす」ということ。
具体的には「軽いジョギング」などで
軽く汗を流すと、気持ちもスッキリするものです。
 
ジョギングはハードルが高い…というなら、
１日のなかであえて「長く歩く」時間を
作ってみてはいかがでしょう。
20分以上、少し早足で歩いてみる。
これだけでも頭の働きとのバランスが
取れるものです。
 
まずは体を動かすことで得られるメリット、
すなわち「スッキリした気持ち」を
味わってみてください。
そのメリットが、あなたに体を動かす習慣を
定着させます。
 
そう、それが行動科学セルフマネジメントの
しくみです！

 
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