「ストレス」をコントロールする!

こんにちは。冨山です。

 
あなたは自分の「ストレス」について
あらためて考えたことはありますか?
 
「現代社会はストレスだらけ」
「仕事自体が、大きなストレス」
「人間関係って疲れる。
 それがストレスになるんだよね」
 
なんて、
「ストレスがたまるのは当たり前」
と思ってしまいますよね。
 
そう、「ストレスがかかる」というのは
ある意味、人間としては自然なことです。
 
適度なストレスは
パフォーマンスを高めるためには
実は「不可欠」なもの。
競争心や緊張感、責任感のまったくない生活は
ただ単にダラダラしたものになります。
いい仕事だってできまんよね。
 
問題は「過度な」ストレスです。
 
気持ちが落ち着かない、
感情に振り回される、
さらには体調も崩してしまう…。
 
ストレスをためこんでしまうことには
いいコトは何もないですよね。
 
セルフマネジメントでは
ストレスをためこまない工夫、
たまったストレスを解消する工夫も
とても重要です。
 
たとえば呼吸の仕方や、仕事のやり方、
人との接し方や物事の捉え方といった
このブログでこれまでお話ししていることも、
ストレス解消の手段として
きっと役立てていただけるかと思います。
 
ストレスの要因となるものは
もちろん人それぞれです。
そしてストレスは、どんなシチュエーションでも
存在するものです。
 
ビジネスの現場で、子育てや家事の現場で、
家族関係、友人関係のなかで、
そして日常を生きるうえで
知らず知らずのうちにたまっている
さまざまなストレス…。
 
でも、行動科学においては
人間の行動原理はいつも同じです。
 
ストレス解消の手段も
どんなシチュエーションでも効果のあるものです。
 
これからも、ストレスをためこまないための
ちょっとしたコツを紹介する機会を
持っていきたいと思います。
 
何度も言うことですが、
それは決して難しい、面倒なことではありません。
 
セルフマネジメントは楽しく! です!

 
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気が乗らない。めんどくさい。できれば、さぼりたい……
どんな人にも、ついついダラダラしてしまう日があるもの。
できるだけ「ラクをしたい」のが人間の本能。
とくに、リモートワークのように1人で仕事をする環境では、
ダラけてしまうのも無理はないこと。

本書では、「やるべきこと」に集中し、会社でも在宅でも生産性を上げるコツを紹介します。

◎「小さな行動」を、とにかく始める
◎朝イチは「手を動かす作業」で始める
◎「25分集中→5分休む」をセットにする
◎「重要な2割」だけに力を集中してみる
◎「明日でもいいこと」は、ムリに「今日やらない」
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