こんにちは。
行動習慣コンサルタントの冨山です。

「『行動しづらいもの』を『行動しやすいもの』に変える！」

…それが新しい習慣を手に入れるためのポイントだ、

というお話しをしました。

それって、どういうことかといえば…。

要するに「行動のハードルを下げる」工夫をする、ということです。

たとえば

「週３日、出社前に３０分のジョギング」

という行動を、行動しやすくするためには…。

・ランニングシューズは、常に玄関に置いておく

・ウエアは、寝る前に枕元に用意しておく

・ジョギング後の朝食は、すぐに出社できるよう簡単なものにする

 などの工夫が考えられます。

「毎日帰宅後に、英文法の問題を10問解く」

という英語学習の習慣を行動しやすくするには……

・机の上を整理してテキストを置いておく

・常にカバンの中に英文法のテキストを入れておく

 なんて工夫ができますよね。

下駄箱の奥にしまいこんだシューズを

いちいち引っ張り出さなくてはならない……。

テキストに取りかかる前に、まずは勉強スペースをつくらなければならない…。

こうしたちょっとした「手間」が、

あなたが取ろうと決めた行動を「やりづらいもの」にしてしまうのです。

「行動のハードルを下げる」

…ごく簡単なことですが、物事を続ける際に、

絶大な効果があるんです。

これって、「意志力」や「個性」とは、

まったく関係ありませんよね？

 ぜひ！皆さんの目標もハードルを上げずに、
“これなら出来そう”“これなら継続できそうだ”という行動から取り組んでみてください。＾＾

行動習慣コンサルタント®
行動定着コーチ®　　　　　冨山真由