こんにちは。冨山です。
 
一人のリモートワーク…。
やらなければならない仕事があるのに、
やる気が出ない。
 
締め切りが迫っているのに
なかなか作業に取りかかれない。
 
そして、気がつくと違うことをしている。
 
関係ない本を読んだり、動画を観たり…。
 
そんなことってありませんか？
 
リモートワークに限らず、
プライベートでも。
 
大がかりな部屋の片付けや掃除。
「必ずやらなきゃ！」と思っている家事も、
いつまでたっても着手できない。
 
学生時代
「明日試験なのに、試験勉強をする気になれない」
なんてことがあった人も多いのでは？
 
一人の環境だとどうしても
「やらなければならないことに着手できない」
これは行動科学的にはその人の性格の問題ではなく、
人間本来の姿なんです。
 
着手できない、つい違うことをしてしまう…。
それは、その「やらなければならないこと」への
精神的な負担が大きすぎることが原因です。
 
「これからやる作業は大変で時間がかかるもの」
 
そう想像できるものに対して、
人は自然と着手を回避してしまうんです。
 
もちろんお気楽な気持ちでいるわけではありません。
「どうしよう、やらなくちゃ間に合わないよー」
「イヤだなあ、しんどいんだろうな－」
と、苦しんでいる状態。
 
現実問題として
「仕事に取りかかれないのは仕方がないことだから」
とばかりは言っていられませんよね。
 
そこで、セルフマネジメントです！
 
「やらなければならないこと」を
「確実にできる行動」に分解するんです。
 
こうすることで
「やらなければならないこと」に対する
精神的な負担を軽減させるわけです。
 
たとえば
「来週までにレポートを完成させる」
というと、とても大変な作業に感じるかもしれません。
でも「参考資料を集める」「構成を考える」「タイトルを決める」
などと、細かい工程に分ければ
一つひとつの作業は１日で終わるものです。
 
こうして「これならできる」「これなら負担がない」
というものを積み重ねて、最終的なゴールに到達する…。
そう、〝スモールステップ〟のやり方です。
 
やる気が出ないのは性格のせいじゃない！
セルフマネジメントを使って
「やりたくないなあ」をサクっと解決しましょう！

 
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※7/19に新刊「ダラダラせずに、やるべきことに集中する技術 (知的生きかた文庫)」を出版しました。
 
気が乗らない。めんどくさい。できれば、さぼりたい……
どんな人にも、ついついダラダラしてしまう日があるもの。
できるだけ「ラクをしたい」のが人間の本能。
とくに、リモートワークのように1人で仕事をする環境では、
ダラけてしまうのも無理はないこと。
 
本書では、「やるべきこと」に集中し、会社でも在宅でも生産性を上げるコツを紹介します。
 
◎「小さな行動」を、とにかく始める
◎朝イチは「手を動かす作業」で始める
◎「25分集中→5分休む」をセットにする
◎「重要な2割」だけに力を集中してみる
◎「明日でもいいこと」は、ムリに「今日やらない」
◎寝る前に「今日よかったこと」を3つ思い出す
などなど、どこで、誰がやっても、効果絶大なメソッドが満載!

 
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