こんにちは。冨山です。
 
人によっては10連休もあった
今年のＧＷ。
 
今週からお仕事再開ということで
「なかなか仕事モードになれない」
「ダラダラ気分が続いている」
なんて人も多いでしょう。
 
そんな時には、自分にスイッチを入れる行動を。
 
「よし、やるぞ！」
「さあ、仕事頑張るぞ～！」
 
なんて、実際に声を出して
自分の背中を押す！
 
気合いを入れる、的な精神論ではなく、
これは「言語プロンプト」という
行動を強化する科学的なセルフマネジメント手法。
自分の声で、自分の脳に指令を与えるわけですね。
 
そして、気乗りのしない作業を始めるには？
 
そう、スモールステップ＝「ちょっとずつやる」です。
 
いきなり面倒な仕事に長時間取りかかるのではなく、
確実にこなせるような作業をちょっとずつ。
これから通る大変な道のりを考えれば、
誰でもゲンナリしてしまいます。
「目先の仕事」をちょっとずつこなすことで、
自分の行動のハードルを下げてあげましょう。
 
また、仕事が再開した今、
「うわー、あれもやらなきゃ
　これもやらなきゃ」
と、停滞していたたくさんの仕事の数々を考えて
頭が混乱している人もいるのでは？
 
「あれと、これと、これと…」
 
なんて仕事の数を考えているうちに
もう疲れてしまう…。
 
そんな人は、
行動科学マネジメントの「劣後順位」を！
 
要するに「すぐにやらなくていいこと」を決める。
 
生真面目な人は、
「抱えている仕事はすべて重要！」と思いがちです。
「まずは優先順位を」と考えても、
結局はすべてをこなさなければならないということで、
プレッシャーに苛まれてしまいます。
 
ここは発想を変えて、
「やらなくていいこと」を洗い出す作業から始めてみましょう。
「急ぎではない」「自分がやらなくても済む」という作業は、
案外あるものです。
 
「言語プロンプト」
「スモールステップ」
「劣後順位」
 
セルフマネジメントの手法を存分に活用して
スムーズに仕事モードに入りましょう！

 
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※7/19に新刊「ダラダラせずに、やるべきことに集中する技術 (知的生きかた文庫)」を出版しました。

気が乗らない。めんどくさい。できれば、さぼりたい……
どんな人にも、ついついダラダラしてしまう日があるもの。
できるだけ「ラクをしたい」のが人間の本能。
とくに、リモートワークのように1人で仕事をする環境では、
ダラけてしまうのも無理はないこと。

本書では、「やるべきこと」に集中し、会社でも在宅でも生産性を上げるコツを紹介します。

◎「小さな行動」を、とにかく始める
◎朝イチは「手を動かす作業」で始める
◎「25分集中→5分休む」をセットにする
◎「重要な2割」だけに力を集中してみる
◎「明日でもいいこと」は、ムリに「今日やらない」
◎寝る前に「今日よかったこと」を3つ思い出す
などなど、どこで、誰がやっても、効果絶大なメソッドが満載!

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