こんにちは。冨山です。
ついに暑い夏がやって来ました!
前回も書きましたが、
これからは体調管理がとても重要な時期。
熱中症にならないように適切な水分補給を。
そしてじゅうぶんな質の良い睡眠を。
体調バッチリで、元気に仕事したいものですよね。
また、栄養を摂ることも大切です。
しっかり食事をすることは健康の要とも言われます。
とはいえ…。
暑い夏は、何かと家事が面倒になるもの。
あれも面倒、これも面倒!
食事を作るなんてことも面倒!
コンビニの商品や外食で簡単に済ませてしまおう。
飲み物やお菓子でいいや、なんて人も多いのでは?
「栄養バランスのいいものを」
…頭ではわかっているけれど、暑くて面倒…。
そんなときも「がんばり過ぎない」セルフマネジメントで
いきましょう。
「あれこれ面倒な手間をかけなくても栄養バランスのいい食事」
時短でカンタンにできるメニューを摂ることを優先します。
たとえば…。
・火を使わず切る手間も少ない納豆、豆腐、チーズ、ツナ缶などを
副菜として。
・あれこれいろんなメニューを作るのが面倒なら
具だくさんのみそ汁をおかずに。
・電子レンジ、フードプロセッサーなどの便利家電を
活用できるメニューを。
・冷凍しておける作り置きできるおかずを休日にまとめて作る。
・たまにはデリバリーもアリ。
こんな感じで、自分が「行動しやすい」ことを中心に
食事を考えます。
「暑い日でもラクにできるバランスのいいメニュー」
まだまだいろんなアイデアが出そうですよね。
「がんばらなくてもいい方法」
それを考えるのもセルフマネジメントのひとつ!
決して「自分はだらしないなあ」なんて思わないでくださいね。
行動のハードルを下げる工夫で
夏を乗り切りましょう!
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気が乗らない。めんどくさい。できれば、さぼりたい……
どんな人にも、ついついダラダラしてしまう日があるもの。
できるだけ「ラクをしたい」のが人間の本能。
とくに、リモートワークのように1人で仕事をする環境では、
ダラけてしまうのも無理はないこと。
本書では、「やるべきこと」に集中し、会社でも在宅でも生産性を上げるコツを紹介します。
◎「小さな行動」を、とにかく始める
◎朝イチは「手を動かす作業」で始める
◎「25分集中→5分休む」をセットにする
◎「重要な2割」だけに力を集中してみる
◎「明日でもいいこと」は、ムリに「今日やらない」
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