こんにちは、冨山です。
外出自粛が求められ、GWといえども自宅で過ごすことが多い今、みなさんの生活のペースは?
どうしてもダラダラしてしまうかもしれませんね。
前回のブログでもお話ししたように、人は行動が3カ月継続すれば、「習慣」となるもの。これからシャキッと生活したいのであれば、今のうちからメリハリのある生活を継続したいものです。
たとえば朝……。
出勤の必要がないから、子どもも家にいるから、ということで、何となく起きる時間が遅くなる。一度起きても〝二度寝〟しちゃう。そんなこともあるでしょう。
もちろん、たまにリラックスするのは悪いことではありません。でも、これが生活のパターン、習慣として根付いてしまっては……。仕事が通常モードに戻った際に、身体も心もついていかない、なんてことになるかも。
じゃあ、どうすればいい?
この解決法はいたって簡単です。
それは「予定」を入れておくこと。
「予定といっても、外出できないし、人にも会えないし」
そう思う人もいるでしょう。
でも、在宅での仕事も含め、1日のうちにやることはたくさんあるはず。
たとえばなんで二度寝をしてしまうかといえば、それは「やることが決まっていないから」ですよね。
だから、「何時から何時まではこれをやる」というように、1日のタイムスケジュールを決めてしまえばいいのです。
そしてそのスケジュールを守ること。
スマートフォンのアラームをセットしておけば、「なんとなくやること」や「ダラダラ過ごす時間」も減るはずです。
何より、不規則な生活は身体にも悪い!
また笑顔でみんなと会えるときのためにも、「充実した1日」を繰り返しましょう。
そうそう、「鏡の前で笑顔!」も忘れずに!
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