こんにちは。冨山です。
忙しい毎日を送っているあなた。
やりたいことがたくさんあるけど
やらなくちゃいけないこともたくさん。
あるいはたまにはダラダラしたいのに
1日のスケジュールはいっぱい……。
「忙しい」「あれもやらなきゃ」
そんな状態が大きなストレスとなるのが
私たち人間です。
そこでストレスから逃れるために
〝忙しさを何とかする〟のもセルフマネジメント。
「劣後順位」（やらなくていいことはやらない）や
「スモールステップ」（ちょっとずつやる）で
行動を取りやすくする。
このブログでも何度かお話ししたことですよね。
また、忙しさを何とかする、ということの他に
〝感情に振り回されない〟
〝ストレスに強くなる〟
ということもまた、セルフマネジメントの取り組みです。
「あー忙しい！ 大変だなあ……」
なんてことは、
もちろん私にもよくあります。
仕事でもスケジュールがいっぱい、
育児、家事にも時間は取られる。
ダラダラしている暇なんてない……。
そこで、
「いや！ もっとがんばらなくちゃ！」
「こんなの忙しいうちに入らない！」
なんて、自分を奮い立たせるかといえば？
実は私の場合、その逆です。
忙しくて大変なときには
「大変だなあ～」と
声に出しちゃいます。
（もちろん独り言として、ですよ）
「セルフマネジメントを教えているのに
そんなに簡単に弱音を吐くの？」
なんて思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
実はこれもセルフマネジメントの手法のひとつ。
「事実を認めて受け入れる」
という、認知転換法のやり方です。
「こんなの大変なことじゃない！」
と、無理矢理認知をだますのではなく、
「今、自分は大変なんだ」ということを認め、
そのうえで「そんな大変な状況で仕事をする自分」を
ねぎらってあげるんです。
もちろん、愚痴をこぼすことではありません。
「こんなの大変じゃない！」と思おうとすることと、
「大変だ」と認めて、そんな自分をねぎらうこと。
この違い、わかりますよね。
あなたもぜひ、忙しい自分を認めて
そんな忙しさに奮闘する自分をほめてあげてください！
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気が乗らない。めんどくさい。できれば、さぼりたい……
どんな人にも、ついついダラダラしてしまう日があるもの。
できるだけ「ラクをしたい」のが人間の本能。
とくに、リモートワークのように1人で仕事をする環境では、
ダラけてしまうのも無理はないこと。
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