こんにちは。冨山です。
 
夏至も過ぎ、梅雨が明ければ
いよいよ本格的な夏の到来！
 
楽しい季節ですが、
暑さで体調を崩してしまうことには
じゅうぶん注意しなければなりません。
 
セルフマネジメントで
今からしっかり体調管理を心がけましょう。
 
じゃあ、まず何を心がけるべきか？
 
私のおすすめは「眠ること」。
 
かつてはよく
「全然寝てないんだよね～」
なんてことを自慢気（？）に話してくる人もいました。
「忙しくて睡眠時間がとれない」
ということが、バリバリ働いている証みたいな
そんな風潮もあったかもしれません。
 
でも今の時代は
「よく眠る」ことの重要性が広がり、
実際に「良質な睡眠をとっている」ことが
「仕事で良いパフォーマンスを発揮する」
と認知されています。
 
つまり、仕事ができる人は
「寝てないんだよね～」なんてことは言わない、
という感じです。
 
「頑張り過ぎない」マネジメントは
ここでも有効なんですね。
 
特にストレスマネジメントにおいては
良質な睡眠はとても大切です。
 
じゃあ、
良い眠りのため気をつけることとは？
 
ポイントは
「リラックスモード」。
 
日中、体を活発に動かすための交感神経優位の状態を
リラックスモードの副交感神経優位に
チェンジさせるためです。
 
そこでまず身に付けたいのが
「眠る前にはスマホやパソコンを見ない」こと。
眠りにつく30分前には部屋を暗くして
スマホ、パソコンは見ない！
 
スマホやパソコン、
そして照明から発せられるブルーライトは
交感神経を優位にしてしまいます。
「今は活動の時ですよ」「リラックスしちゃダメですよ」と
体に信号を送っているようなものですね。
 
「ベッドの中で動画を観てそのまま寝落ち」
 
そんな人も多いと思いますが、その習慣は手放すべき！
 
眠りに入る際には完全リラックスモードに。
これが体調管理の第一歩ですね。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★次回開催★ 第32期 「教える技術」 認定資格 3級講座 開催

■7月8日（火）13:00〜16:00 （オンライン開催）

詳細、お申し込みは今すぐこちらから！ 

□新任リーダー/マネジャー　の学びに

□部下や後輩、新人の指導にお困りの方へ

□これからの時代に必要なポータブルスキルのひとつ

ぜひこの機会にご受講ください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

※7/19に新刊「ダラダラせずに、やるべきことに集中する技術 (知的生きかた文庫)」を出版しました。

気が乗らない。めんどくさい。できれば、さぼりたい……
どんな人にも、ついついダラダラしてしまう日があるもの。
できるだけ「ラクをしたい」のが人間の本能。
とくに、リモートワークのように1人で仕事をする環境では、
ダラけてしまうのも無理はないこと。

本書では、「やるべきこと」に集中し、会社でも在宅でも生産性を上げるコツを紹介します。

◎「小さな行動」を、とにかく始める
◎朝イチは「手を動かす作業」で始める
◎「25分集中→5分休む」をセットにする
◎「重要な2割」だけに力を集中してみる
◎「明日でもいいこと」は、ムリに「今日やらない」
◎寝る前に「今日よかったこと」を3つ思い出す
などなど、どこで、誰がやっても、効果絶大なメソッドが満載!