こんにちは。冨山です。
 
ゴールデンウィーク真っ只中。
あなたはどうお過ごしですか？
 
ゆっくりカラダを休める。
いろんなところに行って思いっきり遊ぶ。
普段は会社勤めでできなかった用事を
かたづける。
 
連休はいろんな楽しみ方がありますよね。
 
休みのときは思い切り休んでリフレッシュ！
 
これはとてもいいことです。
 
でも、毎年憂鬱になるのは……。
 
そう、「休み明け」。
 
せっかくのお休みに水を差すようで
こめんなさい。
でも、こうした悩みって、すごく多いものです。
 
「連休はいいんだけど、
　また会社に行く日がホントしんどくてね－」
 
よく聞く話ですよね。
 
では、そんなときはどうすればいいのか？
 
「よし！　今日から仕事だ！
　気持ちを切り替えてがんばるぞ！」
 
休み明けにそうやって〝気合い〟を入れて
なんとかしようとするという手もあるでしょう。
 
でも、自分の気持ちを無理やりなんとかするのは
難しいもの。
 
行動科学セルフマネジメントは
「ちょっとずつやる」が基本です。
いきなり急変化、というのはおすすめしません。
 
休み明けは
「落ち着いて仕事をしよう」くらいの感覚のほうが
スムーズに日常に戻ることができます。
 
そして、連休中の過ごし方にもコツが。
 
それは
「なるべく、朝起きる時間は（普段と）変えない」
ということです。
 
「いつも早起きしているんだから
　休みの日くらいたっぷり寝坊したいよ」
 
その気持ちもよくわかります。
 
でも、
「朝、遅く起きていた」→「今日から早起き」
というのは、カラダのリズム的にも
大変なことです。
 
休み中も、普段と同じ時間に起床して
カラダのリズムは崩さないようにする。
 
もちろん、起きた後の時間は
たっぷり休日を楽しめばいいのです。
 
「起きる時間の大きなギャップは避けよう」
 
これが「休み明け」をラクにする
ちょっとしたコツです。